При необходимости не бойтесь разрывать отношения с человеком, который не уважает ваши границы (на каком круге бы он ни стоял). Личные границы можно и даже нужно выстраивать в соответствии со своими ценностями. Если вы как выстроить личные границы еще не определили их, можно устроить мозговой штурм, выписать основные десять, а потом сократить сначала до пяти, а затем до трех. Получить короткий список базовых и очень важных жизненных ориентиров.
Что такое личные границы, как их определить и отстаивать. Объясняем простыми словами
Лучше отказаться от всего самим, нежели отвергнут нас. Простыми словами, личные границы — это то, как можно и нельзя поступать с человеком, чтобы оставаться в рамках взаимного уважения. Скажем, пресловутый вопрос «Когда будете рожать, часики-то тикают? » в реальности нарушает личные границы многих женщин и является вторжением в сокровенный внутренний мир. В кругу семьи они могут быть, к примеру, гибкие, на работе – жёсткие, в отношении отдельного человека – мягкие.
Вместо заключения: и зачем же это все выше?
Как только границы будут расставлены, проще станет договариваться, опираясь на переданную ответственность. Люди могут действовать из благих намерений, считая, что периодический контроль над подразделениями поможет предотвратить проблемы и улучшить результаты. Однако их внезапные появления часто несут лишь деструктивные последствия. Сотрудники испытывают стресс от постоянных и непредсказуемых изменений, не успевая завершить одно задание, как внезапно начинается другое.
Что делать, если границы другого человека нарушили
Окружите себя людьми, которые уважают ваши границы и помогают вам расти. Если ваш собеседник перестал на вас смотреть, нервно кивает, выглядит неожиданно взволнованным или просто затих — притормозите и закройте тему. В конце концов, пусть личных границ и не видно — их вполне можно почувствовать, если проявить немного заботы.
Мало кому понравится, что другие предпринимают попытки сблизиться, не получив на это разрешение. Конечно, допустим и обратный ход событий, когда человек сам не идет ни на какой контакт, сидит в одиночестве, не осмеливаясь открыться кому-либо, довериться, сблизиться. Бывает и такое, но, всё же первый озвученный нами ход событий имеет максимальное распространение в мире, а потому и начать следует именно с него. Стоит ему задержаться с работы или встретиться с друзьями, как тебя начинает крутить знакомое нехорошее чувство.
Если общение не помогает, может быть, нужно взять перерыв и подумать о своем комфорте и здоровье в отношениях. Давайте обсудим это позже, когда я буду готов/готова». Они помогают понять, кто и за что отвечает, как вы проводите время вместе, как общаетесь и что нужно каждому из вас, чтобы чувствовать себя в безопасности и уважаемыми.
Во-первых, всегда давать обратную связь и говорить, когда вы злитесь или вас что-то не устраивает. А можно просто сказать «нет» без комментарием и не переживать об этом. Нарушение чужих личных границ – нормальная часть человеческой коммуникации, всякое случается. Чтобы всё это исправить, важен открытый и честный диалог, взаимное уважение и включённость обеих сторон». Иногда бывает так, что мы нарушаем личные границы. Потом можно проанализировать ситуацию и сделать выводы с изменением поведения или без него.
Главное, такие границы помогают избежать зависимости друг от друга — созависимости. Возможно, вы обнаружите, что всегда чувствуете дискомфорт, когда близкие начинают говорить с вами как с маленьким ребенком, хотя вы давно взрослый и самостоятельный человек. Или когда на работе вас просят помочь — из-за чего постоянно приходится задерживаться. Или когда мама приходит к вам в гости без предупреждения. Жесткие границы — мы избегаем любых близких отношений и сексуальной жизни. Это когда практически не просим о даже малейшей помощи и все делаем сами.
- Например, на работе человек может быть склонен устанавливать гибкие личные границы, в романтических отношениях — проницаемые, в отношениях с родителями и детьми — всех трех типов.
- Но после этого сформируется новая дистанция, и вы сможете снова общаться с этими людьми — просто на другом уровне.
- Из-за пренебрежения личными границами у человека постепенно «отмирают» эмоции.
- Гибкость не должна травмировать наши чувства, наоборот, она призвана для наиболее удачного распределения внутренней энергии.
- Хоть родители и хотят лучшего, их видение жизни может ограничивать свободу.
Гибкость — одно из важнейших качеств личных границ. Они могут меняться относительно разных людей и ситуаций, и это совершенно нормально. Никто не может обвинять вас в двойных стандартах и лицемерии, если определенный контекст делает общение с кем-то или ситуацию некомфортной для вас. Напротив, гибкость границ помогает нам правильно распределять энергию и не растрачивать ее попусту (или на внутреннюю борьбу с дискомфортом). Эти же границы бережно защищают нашу самооценку, помогают расставлять приоритеты и сохранять баланс между разными сферами жизни.
Три сюжетные линии о разных женщинах демонстрируют зрителю важность отстаивания и защиты собственных прав, иначе ваша судьба может повернуться не в вашу сторону. В сериале хорошо показано, как подростки учатся отстаивать свои права. Сериалы, которые помогут лучше понять непростую тему личных границ. Во многих книгах так или иначе затрагивается тема личных границ, но для понимания лучше читать специализированную литературу.
Любой вариант нормальный, здесь вопрос комфорта и безопасности отдельного человека. У каждого человека есть какая-то своя собственность, то, чем категорически нельзя распоряжаться кому-либо другому, трогать это, совершать с этим какие-то действия. И от того, насколько хорошо человек умеет выстраивать личные границы, зависят его взаимоотношения с окружающими. Это простой, но важный вопрос — он помогает вспомнить, что у каждого человека есть базовые права, которые он может реализовать без зазрений совести. Право сказать «нет», отказаться от какого-то предложения и не испытывать чувства вины.
Хотели пойти в отпуск на неделю раньше или же необходима прибавка к зарплате? Скажите спасибо, что из-за той мелочи в прошлом вас вообще не уволили, и больше не обращайтесь с глупыми вопросами. Он пытается вызвать постоянное чувство вины за подобные проступки, чтобы вами было проще манипулировать. Такой подход часто связан с недостатком самоконтроля и профессионализма. Коллега не осознает, что эмоции влияют не только на него, но и на окружающих, создавая напряженную атмосферу в команде.
В ситуации, когда кто-то неподобающе себя ведет с вами, зачастую, вы начинаете искать ответы на такое явление в себе, считая, что сами подтолкнули его на столь неприятные действия. Будто бы вы – причина его агрессии по отношению к вам. Личные границы имеют разделение по сферам, которые они призваны оградить от ненужных посягательств. Визуализируя его, достаточно представить купол или шкатулку, внутри которых помещаются всевозможные формы направленности личности (идеалы, склонности, интересы и т.д.). Тем более требования обычно не работают, ведь никому неприятно выполнять приказ.
IT курсы онлайн от лучших специалистов в своей отросли https://deveducation.com/ .